Pour l’instant, comment on les fait ces Trois petits pas qui sont en réalité les jalons d’une vie saine? Voyez plus bas. Mais rappelez-vous: « A journey of a thousand miles begins with the first step ».  Pour l’histoire des Trois petits pas, cliquez ici

Comment faire Trois petits pas par jour

• Le mot PETIT est important, surtout pour les débutants qui manquent de motivation (Ici, je parle surtout aux débutant mais ceux qui sont très engagés à faire leurs Trois petits pas ajustent en fonction de leur réalité…  On peut tous s’améliorer dans un ou plusieurs des petits pas).
• Le but n’est pas d’engendrer un make-over mias d’en faire un petit peu comme on peut chaque jour
• Le but est de faire des pas qui sont suffisamment petits pour que l’on ait envi que ça devienne une façon de faire pour la vie
• La réalité c’est qu’on aura inévitablement des périodes de relâche, de découragement.  L’important c’est de l’accepter, de ne pas se culpabiliser, d’apprendre de ce vécu et de s’y remettre
• On se fixe un petit pas en alimentation par jour : plus de fruits et légumes ?  Un seul dessert ? Des portions plus raisonnables ?  De l’eau au lieu d’une boisson gazeuse ?  Un seul verre de vin ?  Créez une petite pression interne suffisante pour vous dépasser et persévérer.
• On se fixe un petit pas en activité physique par jour : Une marche de 15 minutes?  Marche 2min-course 30 secondes pendant 15 minutes ? Danser dans votre salon 15 minutes avec la musique au max ? Monter et descendre les escaliers à répétition ?  Marcher au bureau ?  La liste est longue.  Soyez créatifs et trouvez quelque chose qui vous fait PLAISIR ! Créez une petite pression interne suffisante pour vous dépasser et persévérer.
• On se fixe un petit pas en bien-être psychologique par jour : La liste est infinie mais commençons par ceci : Chaque jour, une activité qui vous fait plaisir!  C’est la base de tout.  Toute création part d’un plaisir ou d’un intérêt.  Vous pouvez aussi : Passer plus de temps à être dans l’instant présent que dans votre tête à régler des problèmes qui ne sont pas encore là ou qui sont passés. Accepter qu’aujourd’hui, je ne me battrai pas contre le fait qu’il n’y a que 24 heures dans une journée.  J’ajuste mes activités selon les imprévus et l’heure du jour. Entre vos différentes tâches du jour, prenez 5 bonnes respirations et dites merci à votre corps qui travaille pour vous.  Exprimez 3 reconnaissances à la fin de la journée (au souper, ça crée un bel atmosphère). Créez une petite pression interne suffisante pour vous dépasser et persévérer.
• De cette base, tout devient possible…à petits pas en se fixant des objectifs réaliste